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health stylemap co jp %E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%82%92%E6%84%9F%E3%81%98%E3%81 厚生労働省では、働く人の健康の保持増進を進めるため、 昭和63年からTHP (トータル・ヘルスプロモーション・プラン)を愛称として、働く人の心とからだの健康づくりを推進しています。 THPは、事業者が中心となって、個人の生活習慣を見直し、継続的で 心の健康 「みんなのメンタルヘルス総合サイト」の情報は、令和5年4月より国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センターの「こころの情報サイト」に掲載しています。 10代・20代のメンタルサポートサイト 10代、20代の方向けのメンタルヘルス情報 休養 ・ こころの健康 こころの健康とは 、 世界保健機関 （ WHO ） の健康の定義を待つまでもなく 、 いきいきと自分らしく生きるための重要な条件である 。 具体的には、自分の感情に気づいて表現できること (情緒的健康)、状況に応じて適切に考え、現実的な health stylemap co jp %E5%BF%83%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%82%92%E5%AE ストレスとうまく付き合い 、 ため込まないためにはいくつかのポイントがあります 。 日々の行動、睡眠、余暇の過ごし方、考え方や意識のもち方、周囲とのつながりなど、ポイントを知って、日々の生活に生かしましょう。 ゆううつな気分 、 やる気がなくなる 、 不安な思いなど 、 こころのSOSサインに気づいたときにどうすればいいのか 、 など役立つ情報を分かりやすく紹介しています 。 ご家族や、教職員の方々向けのページもあります。 健康日本21は 、 21世紀において日本に住む一人ひとりの健康と 、 実り豊かで満足できる人生を実現するための国民健康づくり運動です 。 国民のさまざまな健康課題に関わる具体的な目標値を定め 、 十分な情報提供を行い 、 生活習慣の改善などに計画的に 休養・こころの健康 こころの健康とは、世界保健機関（WHO）の健康の定義を待つまでもなく、いきいきと自分らしく生きるための重要な条件である。 具体的には、自分の感情に気づいて表現できること (情緒的健康)、状況に応じて適切に考え、現実的な --- mhlw go jp stf seisakunitsuite bunya hukushi_kaigo index htmlこころの健康とは こころが健康な状態とは、こころの病気にかかっていないだけではなく、その人らしい生き生きとしたこころの状態が保たれ、個人生活はもちろん、家庭生活、社会生活を送ることができる状態で、主に次のような要素から構成されると メンタルヘルス対策に関する施策の経過や概要 、 メンタルヘルス指針 （ 労働者の心の健康の保持増進のための指針 ） や各種通達等を紹介しています 。 日常生活でのストレス管理法 日常生活におけるストレス管理法は、心の健康を保つために重要です。 ここでは初心者でも実践できる方法を紹介します。 ストレス管理には、いくつかの実践的な方法があります。 まずは、定期的な運動を取り入れること 第1部 こころの健康と向き合い 、 健やかに暮らすことのできる社会に はじめに[PDF形式：962KB] 「こころの健康」と「こころの不調」について 第1章 社会保障を取り巻く環境と人々の意識の変化[PDF形式：37,501KB] 第1節 こころの健康を取り巻く社会環境とその --- mhlw go jp stf wp hakusyo kousei 23 index htmlkokoro mhlw go jp guideline guideline-mental-health睡眠とこころの健康の関係は深く、不眠は不安や抑うつなど、こころの不調を招くことが知られています。 「よく眠れて、疲れがとれている（睡眠による休養感）」という満足感が、感情をうまくコントロールする、記憶力を保つなど、こころの調子を --- hokeniryo metro tokyo lg jp kensui kokoro tamotsu html第1節 ライフステージごとの取組み 第2節 社会全体を捉えた取組み 第3章 こころの健康と向き合い、健やかに暮らすことのできる社会に[PDF形式：27,622KB] 第1節 当事者の意思の尊重と参加 第2節 地域や職場におけるこころの健康づくり 第3節 社会の意識 はじめに 『こころの情報サイト』は、こころの健康づくりに関する情報と 医学的情報、医療・福祉・労働・年金等にわたる様々な社会的支援に関する情報、 国の施策に関する情報を一般の皆様に向けて、 総合的に、正確に、かつ分かりやすく提供する 睡眠不足は精神的な健康に悪影響を及ぼすため、毎晩7〜9時間の睡眠を目指しましょう。 最後に、ストレス管理のためのリラックス法、例えば趣味の時間や瞑想、深呼吸を行うことも役立ちます。--- hokeniryo metro tokyo lg jp kensui kokoro--- mhlw go jp ---1 topics kenko21_11 b3 htmlhealth stylemap co jp %E5%BF%83%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%82%92%E5%AE こころの不調に悩む人をサポートする 「 こころサポーター 」 を日本全国に広げていく取り組みです 。 メンタルヘルスの理解を広めていき 、 こころの不調で悩む人が話しやすい環境をつくっていきます 。 kokoro ncnp go jp不安障害の予防には、日常生活における健康的な習慣が不可欠です。 まず、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。 野菜や果物、全粒穀物、良質なタンパク質を積極的に摂取することで、身体の健康を保つと同時に、精神的な安定にも寄与します
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